źródła białka

[...] widzę tutaj nic podejrzanego. Jeden kawałek nie równa się drugiemu. Jeden ma więcej wody, mniej tłuszczu etc. Ale jak wspomniałam wyżej, dużo robi obróbka termiczna. Inne źródła białka: zapraszam http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-28 09:27:32

bardzo fajnie wygląda :) ale brakuje tu jakiegoś źródła białka jak to przystało na ciacha z teog działu :P

W tym artykule masz opisane najważniejsze źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

[...] czy naszej najlepszej choćby, woli... Możesz próbować różnych dróg, ale to głównie od Twojego organizmu zależy, jaka okaże się najlepsza... Może jajka, nabiał i roślinne źródła białka będą dla Ciebie lepsze, niż mięso i ryby, a może wcale nie... Nie nastawiaj się z góry na jakiś z góry założony efekt, tylko próbuj, CO BĘDZIE... Weź też pod [...]

Dokładnie, można by go skomponować dużo lepiej. Kakao puchatek, masło orzechowe to średnie zestawienia. Źródła białka praktycznie brak poza roślinnymi.

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Być może dobrze. Dobór spalacza i jego stosowanie jest dość mocno indywidualne. Zależne od tego, jak organizm reaguje na związki psychoaktywne. Karkówka i boczek to dobre źródła białka i tłuszczów. Oczywiście sensownie włączone w dietę.

Hah no faktycznie trochę mnie poniosło, ale myślę że wyciągnął jakąś naukę :-D. Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne.

Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne. taa i dominacja omega 6, których i tak za dużo w diecie w większości. niebezpiecznie robić taką rewolucję żywieniową mając nawet podstawową wiedzę, a widać tutaj i takiej brakuje.

Tylko warto było by też różnicować źródła białka. A podejrzewam że chcesz dać codziennie jeden posiłek z twarogu.

@deja vu - no to chyba po części odpowiedziałaś na moje pytanie - moja dieta rzeczywiście w znacznej części opiera się na serku wiejskim, twarogu i jogurcie rozrobionym z białkiem. Zamienić te źródła białka na chude mięsa? Czytam dużo o diecie low carb - co o tym sądzisz u kobiet?

[...] Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na serio... To co przesłałem to [...]

Jak wyżej Marcin zaznaczył, nie demonizuję nabiału, bo sama jadam, ale puszkowane ryby nie powinny być na porządku dziennym, wybieraj świeże, urozmaicaj źródła białka. Wrzuć może do wglądu dietę, łątwiej będzie oceniać i ew. pokazać co zmienić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

No to faktycznie troche boli, a moze jakies inne zrodla bialka masz taniej ? ryby np ?

sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke

sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke Okej, dzieki wielkie.

Poszukaj bardziej sensownych zamienników dla corn flaków, i chrupek ryżowych. Serek wiejski light to według mnie SAMO ZŁO:) Twaróg półtłusty lepszy -ale nie rób z tego podstawowego źródła białka..

[...] chodzi o dietę to raczej nie korzystam z jakichś specyficznych sposobów typu dieta Low Carb itd, staram się w każdym posiłku rozłożyć mniej więcej po równo. Czyli najważniejszym elementem będą węglowodany, najlepiej z dodatkiem jakiegoś źródła białka, a co jeśli chodzi o tłuszcze? Raczej unikać między treningami czy nie ma żadnych przeciwskazań?

W pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka . Drugi posiłek ???? Mięso mielisz samodzielnie ?Oamuetaj aby jazdy posiłek był odpowiednio zbilansowany . Odpowiednio b/w/t Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:16:06

Ok, ogólnie jadłospis nie wygląda źle, można by się ewentualnie pokusić o większe urozmaicenie(głównie przy warzywach) i dodanie jakiegoś źródła białka do śniadań gdzie masz owsiankę i nie dodajesz jaj- wpc, czy chociażby jakiś serek wiejski, jak i o przeniesienie większej ilości kcal na porę po treningu. Rodzynki suszone zamień raczej na świeże [...]